다양한 분야 공부/1. 건강 (Health)
고강도 인터벌 훈련(High-Intensity Interval Training, HIIT)의 이점
1. 서론 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 피트니스 수준을 향상시키기 위한 시간 효율적이고 효과적인 접근법으로 인해 인기 있는 운동 형태가 되었다. HIIT는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동법으로 짧은 시간 안에 전신운동을 할 수 있다. 이러한 유형의 훈련은 모든 피트니스 수준과 연령의 사람들에게 유익하며, 그들의 피트니스를 개선하고자 하는 모든 사람들에게 다목적 옵션이 된다. 2. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란 무엇인가요? HIIT는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동이다. 이런 스타일의 훈련은 짧은 시간 안에 전신운동을 할 수 있게 해주기 때문에 시간이 촉박한 사람들에게 좋은 선택이 된다. HIIT 운동은 일반적으로 20분에서 1시간 정도 지속되지만, 격렬한 운동의..
