Vibrant Living

Do one thing every day that scares you. 지금, 과거를 채우다

다양한 분야 공부/8. 생산성 (Productivity)

마음챙김 및 생산성 소개 오늘날의 빠른 속도로 진행되는 세상에서 사람들은 항상 생산성과 작업 효율성을 높일 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 마음챙김은 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이고, 동기부여를 높이는 데 도움이 되기 때문에 자신의 생산성을 향상시키는 방법으로 인기를 얻은 기술이다. 마음챙김이란 무엇인가? 마음챙김은 그 순간에 존재하고, 그 경험에 완전히 관여하며, 자신의 생각과 감정을 인식하는 연습이다. 판단이나 산만함 없이 현재의 순간에 일어나는 일에 주의를 기울이는 것이다. 마음챙김은 스트레스와 불안을 줄이고, 수면을 개선하며, 행복과 웰빙을 증가시키는 것을 포함하여 정신적, 육체적 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났다. 마음챙김과 생산성의 연관성 마음챙김과 생산성 사이의 연관성은 개인이 집..

다양한 분야 공부/5. 생활 (Lifestyle)

서론 마음챙김 명상은 현재의 순간에 주의를 기울이는 것을 강조하는 명상의 한 형태이다. 흔히 자신의 감정, 생각, 신체적 감각을 냉정하게 인정하고 수용하면서 현재의 순간에 자신의 의식을 집중함으로써 성취되는 정신 상태로 묘사된다. 이러한 종류의 명상은 스트레스와 불안을 줄이는 것에서부터 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 것에 이르기까지 다양한 이점 때문에 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있다. 마음챙김 명상이란 무엇인가? 마음챙김 명상은 개인들이 그들의 생각, 감정, 그리고 주변 환경에 대해 더 잘 인식하도록 돕는 정신 훈련 연습이다. 이 연습은 판단 없이 현재의 순간에 집중하고, 사람의 호흡, 신체 감각, 그리고 생각에 주의를 기울이는 것을 포함한다. 마음챙김 명상은 종종 스트레스를 줄이고 웰빙..

다양한 분야 공부/1. 건강 (Health)

1. 스트레스 관리 방법 및 명상효과 명상은 수천 년 동안 그리고 좋은 이유로 행해져 왔다. 그것은 스트레스를 관리하고 전반적인 행복을 증진시키는 효과적인 도구인 것으로 나타났다. 본 기사에서는 스트레스 관리를 위한 명상의 다양한 장점을 살펴보고, 규칙적인 명상 수행을 시작하고 유지하기 위한 팁을 제공할 것이다. 2. 명상이 스트레스를 줄이는 방법 우리가 스트레스를 받을 때, 우리의 몸은 코르티솔 호르몬을 생산한다. 높은 수준의 코르티솔은 체중 증가, 고혈압, 그리고 심장병의 증가된 위험을 포함한 많은 부정적인 건강 영향을 초래할 수 있다. 명상은 코르티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났고, 이것은 결국 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있다. 명상이 스트레스를 줄이는 한 가지 방법은 우리의..