Vibrant Living

Do one thing every day that scares you. 지금, 과거를 채우다

다양한 분야 공부/8. 생산성 (Productivity)

마음챙김 및 생산성 소개 오늘날의 빠른 속도로 진행되는 세상에서 사람들은 항상 생산성과 작업 효율성을 높일 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 마음챙김은 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이고, 동기부여를 높이는 데 도움이 되기 때문에 자신의 생산성을 향상시키는 방법으로 인기를 얻은 기술이다. 마음챙김이란 무엇인가? 마음챙김은 그 순간에 존재하고, 그 경험에 완전히 관여하며, 자신의 생각과 감정을 인식하는 연습이다. 판단이나 산만함 없이 현재의 순간에 일어나는 일에 주의를 기울이는 것이다. 마음챙김은 스트레스와 불안을 줄이고, 수면을 개선하며, 행복과 웰빙을 증가시키는 것을 포함하여 정신적, 육체적 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났다. 마음챙김과 생산성의 연관성 마음챙김과 생산성 사이의 연관성은 개인이 집..

다양한 분야 공부/5. 생활 (Lifestyle)

서론 여러분의 가정을 어지럽히고 여러분의 삶을 단순화하는 것은 여러분의 일상에 평화, 조직, 그리고 명료함을 가져다 줄 수 있습니다. 또한 불필요한 항목을 제거하고 프로세스를 간소화하여 스트레스를 줄이고 시간을 절약할 수 있습니다. 여기 당신의 집을 정리하고 단순화하기 위한 몇 가지 팁이 있다. 계획으로 시작 정리정돈 과정을 시작하기 전에 계획을 세우는 것이 중요하다. 이것은 여러분이 여러분의 공간을 통해 일할 때 집중력과 동기 부여를 유지하도록 도와줄 것입니다. 계획할 때 고려해야 할 몇 가지 질문은 다음과 같습니다: 집의 어떤 부분을 먼저 정리하고 싶으세요? 매일 얼마나 많은 시간을 잡동사니를 정리하는 데 할애하시겠습니까? 가정을 정리하고 단순화하기 위한 최종 목표는 무엇입니까? 일단 당신이 계획을 ..

다양한 분야 공부/2. 음식 (Food)

음식에 대한 갈망은 많은 사람들에게 흔한 경험이고, 종종 건강하지 않은 식습관으로 이어질 수 있습니다. 하지만, 여러분의 식단과 생활방식을 변화시킴으로써 음식에 대한 갈망을 줄이고 여러분의 식습관을 통제하는 것은 가능합니다. 음식에 대한 갈망의 이해 음식에 대한 갈망은 종종 심리적, 생리적, 감정적 요인들의 조합에 의해 유발된다. 이것들은 스트레스, 지루함, 호르몬, 그리고 특정한 음식을 포함할 수 있습니다. 음식에 대한 갈망을 줄이기 위해서, 무엇이 그들을 유발하는지 먼저 이해하는 것이 중요하다. 식생활의 변화 여러분의 식단을 바꾸는 것은 음식에 대한 갈망을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 여러분의 단백질 섭취를 증가시키는 것뿐만 아니라 과일과 야채와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많..