다양한 분야 공부/5. 생활 (Lifestyle)
마음챙김 명상: 그것이 무엇이고 그것을 하는 방법
서론 마음챙김 명상은 현재의 순간에 주의를 기울이는 것을 강조하는 명상의 한 형태이다. 흔히 자신의 감정, 생각, 신체적 감각을 냉정하게 인정하고 수용하면서 현재의 순간에 자신의 의식을 집중함으로써 성취되는 정신 상태로 묘사된다. 이러한 종류의 명상은 스트레스와 불안을 줄이는 것에서부터 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 것에 이르기까지 다양한 이점 때문에 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있다. 마음챙김 명상이란 무엇인가? 마음챙김 명상은 개인들이 그들의 생각, 감정, 그리고 주변 환경에 대해 더 잘 인식하도록 돕는 정신 훈련 연습이다. 이 연습은 판단 없이 현재의 순간에 집중하고, 사람의 호흡, 신체 감각, 그리고 생각에 주의를 기울이는 것을 포함한다. 마음챙김 명상은 종종 스트레스를 줄이고 웰빙..
