다양한 분야 공부/1. 건강 (Health)
스트레스 관리를 위한 명상의 이점
1. 스트레스 관리 방법 및 명상효과 명상은 수천 년 동안 그리고 좋은 이유로 행해져 왔다. 그것은 스트레스를 관리하고 전반적인 행복을 증진시키는 효과적인 도구인 것으로 나타났다. 본 기사에서는 스트레스 관리를 위한 명상의 다양한 장점을 살펴보고, 규칙적인 명상 수행을 시작하고 유지하기 위한 팁을 제공할 것이다. 2. 명상이 스트레스를 줄이는 방법 우리가 스트레스를 받을 때, 우리의 몸은 코르티솔 호르몬을 생산한다. 높은 수준의 코르티솔은 체중 증가, 고혈압, 그리고 심장병의 증가된 위험을 포함한 많은 부정적인 건강 영향을 초래할 수 있다. 명상은 코르티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났고, 이것은 결국 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있다. 명상이 스트레스를 줄이는 한 가지 방법은 우리의..
