가스라이팅의 의미, 자가진단 테스트로 가스라이팅 확인하기

최근 많은 분들이 당하고 있다는 가스라이팅, 혹시 들어보신 적 있으신가요? 오늘은 가스라이팅의 의미와 자가진단 방법에 대해서 알아보겠습니다. 가스라이팅은 남녀노소 누구나 당할 수 있지만 특히나 여성분들이 많이 당하는데요. 본인도 모르게 일어나는 경우가 많다고 합니다. 그래서 자가진단으로 꼭 자신이 가스라이팅을 당하는지 알아봐야 합니다.

가스라이팅 썸네일

1. 가스라이팅의 의미

가스라이팅은 정서적 학대로, 상대방의 심리나 상황을 알아차리지 못하도록 교묘하게 조작해서 그 사람이 스스로 자신이 잘못됨을 의심하게 만듦으로써 지배자의 지배력을 강화하는 행위입니다.

가스라이팅 용어는 연극 '가스라이트'에서 유래가 됐는데요. 이후 영화로 제작되기도 했습니다. '가스라이트'의 내용은 남편이 아내를 미치게 하기 위해 체계적으로 정신적 조작을 하는 내용입니다.

가스라이팅은 주로 가족, 친구, 연인 등 밀접하거나 친밀한 관계에서 이루어지는 경우가 많으며 보통 상대방을 통제하고 억압하려고 할 때 이루어 집니다.

밀접한 사람의 행동에 대해 지적하면서 자신의 행동은 그를 위한 것이라고 말하는 것이 대표적인 수법으로, 가스라이팅을 당하는 사람은 주체성, 현실성, 판단력을 잃게 되어 자신의 행동을 남에게 쥐어지게 하는 것입니다. 가스라이팅 강해자는 피해자의 자존감과 판단 능력을 잃게 만들고 피해자를 사회적으로 고립시킴으로써 피해자는 가해자에게 더욱 의존하게 됩니다. 피해자는 가해자가 자신을 위해 하는 말과 행동이라고 생각하기에 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인지하지 못하게 됩니다.

2. 가스라이팅 자가진단 테스트 (14문항)

1. 그/그녀에게서 조종당했다고 느낀 적이 있습니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
2. 그/그녀는 당신을 자주 비난하려고 합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
3. 그/그녀는 틀린 것에 대해 인정합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
4. 그/그녀는 자랑하는 것을 좋아합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
5. 그/그녀는 당신에 대해서 나쁘게 말하는 것을 좋아합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
6. 당신을 미쳤다고 하거나 너무 민감하다고 합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
7. 그/그녀와 있으면 자주 혼란스럽습니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
8. 그/그녀는 거짓말을 하거나 과장하는 것을 좋아합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
9. 그/그녀는 당신을 통제하려고 합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
10. 갈등이 생겼을 때 당신의 기분이 항상 좋아지지 않습니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
11. 그/그녀는 겉으로는 착한 척합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
12. 당신의 많은 부분을 그/그녀에게 의존하도록 만듭니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
13. 그/그녀가 스스로 한일에 대해 당신을 비난합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다
14. 그/그녀는 항상 대화의 주도권을 잡으려고 합니까?
전혀 아니다	매우 그렇다

3. 가스라이팅의 대표적인 특징

1. 거짓말

가스라이팅 가해자는 습관적이고 병적인 거짓말을 합니다. 당신은 진실을 알고 있고, 그것을 증명한다고 해도 뻔뻔하게 거짓말을 하며 물러서지 않는데요. 너무 뻔뻔하게 거짓말을 하기 때문에 가스라이팅을 당하는 사람은 결국 설득을 당해 스스로를 의심하게 만듭니다.

2. 불신

가스라이팅을 하는 사람들은 주변 사람들에게 나에 대한 이상한 소문을 퍼트릴 수 있습니다. 걱정하는 척하며 주변 사람들에게 내가 정신적으로 이상하다거나 감정 적으로 불안정하여 미쳐 보인다는 것을 말할 수 있는데요. 때로는 피해자들에게 주변 사람들이 본인을 미쳤다고 생각한다고 말할 수도 있습니다.

3. 부정과 반박

가스라이팅을 하는 사람은 본인이 했던 말과 행동을 부정할 수 있습니다. 이것은 가스라이팅 피해자들의 기억을 혼란하게 만들어 스스로를 의심하게 만들기 위함입니다. 또한, 당신의 기억이 틀렸다고 말하며, 일어나지도 않았던 일들이 발생했다고 주장할 수 있습니다.

4. 우회

가스라이팅을 하는 사람에게 질문을 하거나 특정한 일에 대해 답변을 하기 원할 때, 그들은 질문의 주제를 바꿔버려 우회해 버립니다.

5. 비난

그들은 당신이 과잉반응하고 있으며, 너무 민감하다고 비난하며 당신이 틀렸다는 것을 주입하려 합니다.

6. 사과

당신은 가스라이팅을 하는 이에게 끊임없이 사과하는 모습을 발견할 수 있습니다. 때로는 가스라이팅을 하는 사람의 행동에 대해 다른 사람에게 대신 사과를 구할 때도 있습니다.